ZfK Gera - Arnis Escrima Kali

Zentrum für Kampfkünste Gera e. V.

Seniorentraining

Seniorentraining

Ein breitensportliches Bewegungs- und Fitness-Konzept auf der Basis der philippinischen Kampfkunst ARNIS sowie Gymnastik und Kräftigung für Frauen und Männer ab 50 Jahren. Einfache und leicht nachvollziehbare Bewegungsübungen sowie allgemeine Fitness, Kräftigung und Stretching – abgewandelt von den einst effektiven und gefährlichen Techniken aus den philippinischen Kampfkünsten Arnis Escrima und Kali und speziell abgestimmt auf die physischen Besonderheiten von Frauen und Männern ab 50 Jahre. 

Das Ausüben eines Kampfsportes und die damit verbundene Auseinandersetzung mit verschiedenen Angriffs- und Verteidigungssituationen sowie der erfolgreiche Umgang mit Aggressivität und Angst stärken das Selbstbewusstsein und verbessern die Fähigkeit zur Selbstbehauptung.

Montag 10.30 - 12.30 Uhr  

Kleiner Saal Gasthaus Heinrichbrücke (1.OG), Heinrichstraße 49, 07548 Gera

       

Trainingsinhalte und –schwerpunkte:

  • Gymnastik, Kräftigung
  • Entspannungs- und Atemtechniken
  • Prinzipien der Selbstverteidigung
  • richtiges Verhalten in öffentlichen Verkehrsmitteln
  • Schritt- und Ausweichtechniken
  • Erkennendes Sehen
  • Abwehr von Faustschlägen und  Tritten
  • Abwehr  bei Körperumklammerungen
  • Schläge, Stiche und Blöcke mit dem Stock
  • Verteidigung mit  Gegenständen  (z.B. Regenschirm, Schlüssel, usw.)

faz